Calcola il Fabbisogno Idrico Giornaliero
Calcola quanta acqua bere al giorno in base a peso, attività fisica e clima. Strumento gratuito basato sulle linee guida EFSA.
Riconosci la disidratazione:
- Urina di colore giallo scuro o marrone (ideale: giallo paglierino)
- Secchezza della bocca e sete intensa
- Mal di testa persistente
- Stanchezza e difficoltà di concentrazione
- Capogiri, specialmente alzandosi in piedi
- Pelle che tarda a tornare al suo posto (test del pizzicotto)
In caso di disidratazione grave (vomito, confusione, tachicardia) consulta immediatamente un medico.
⚕️ Disclaimer medico: Questi valori sono stime basate sulle linee guida EFSA (European Food Safety Authority). Il fabbisogno idrico reale dipende anche da condizioni di salute individuali. Consulta il tuo medico per raccomandazioni personalizzate.